400 kilometer op 48 uur

Dit weekend was het prachtig weer, en daar heb ik ten volle van geprofiteerd. Zaterdagochtend om tien uur vertrokken richting Geraardsbergen met als doel 180 kilometer te trainen. Na 120 kilometer kwam ik aan de voet van de muur en dat was genieten. Echt wel super om de muur op te rijden 🙂

Zondag middag vertrokken richting Oudenaarde met als doel 150 kilometer te trainen. Achteraf gezien ben ik wel onder de indruk van het parcours: Kluisberg, Hotond, Eikenberg, Vaerent, Leberg, Berendries, Muur, Bosberg. Jawel, opnieuw de muur 🙂 Na de Berendries stond er nog maar een dikke 100 kilometer op mijn teller, dus nog even naar Geraardsbergen gereden …

Maandagochtend, voor het werk, nog eens 75 kilometer gereden. Tijdens dit tochtje was ik even aan het rekenen: 400 kilometer in 48 uur … behoorlijk indrukwekkend, de basisconditie zit wel goed 🙂

De tocht der tienduizend

Sinds januari tienduizend kilometer in de benen …

Slapeloze nachten … daar gaat mijn trainingsschema …

Sinds eind vorige week volgt de ene slapeloze nacht na de andere, waardoor er van trainen helaas niet veel meer terecht komt … Ik slaag er dan ook niet meer in om de trainingen die ik vooropgesteld had, af te werken … Vanaf volgende week hoop ik opnieuw te starten en herneem ik de trainingen van de eerste week.

sleeples

Mijn voorbereiding voor de Powerman loopt dus helemaal niet van een leien dakje, mijn enige ambitie is om er te starten en met een goed gevoel te finishen.

Intensieve duurtraining

De eerste training naar de Powerman is succesvol voltooid: een intensieve duurtraining, eerst wat loslopen, dan twee blokjes van vier minuten aan een snelheid van 4min05 met tussen in een kilometer loslopen. Best wel lastig, maar het heeft deugd gedaan.

Vandaag opgestaan met een supergevoel in mijn benen. De goesting komt duidelijk terug !

 

 

3, 2, 1, start!

111PowerManA(1)

De kogel is door de kerk, binnen twaalf weken sta ik, als alles goed verloopt, aan de start van de Powerman Nederland. Deze avond voltooi ik mijn eerste doelgerichte training er naar toe. Een intensieve duurtraining, twee blokjes van vier kilometer hard lopen. Normaal gezien mag dit geen probleem zijn … tenzij het weer de spelbreker wordt …

Eindelijk op de goede weg

De vakantie heeft deugd gedaan, zoveel is zeker. De ziektekiemen zijn weggebrand door het zonnige weer en met de vermoeidheid gaat het ook de goede kant op. Tijd om opnieuw sportieve doelen te stellen.

Vorige week heb ik eindelijk nog eens meer dan tien uur gesport (de eerste keer dit jaar …). Hoewel het voornamelijk woon-werk verkeer was, heb ik toch de tijd gevonden om ook ‘s avonds er één keer met de fiets op uit te trekken. Ik heb zelf de moed gehad om in het zwembad te springen en een halve kilometer te zwemmen. Behoorlijk stroef en traag, maar het is een (nieuwe) start.

Voor het eerst sinds lang heb ik ook mijn loopschoenen opnieuw aangetrokken. Vijf kilometer op een laag tempo: amper 12 km/uur, dus er is nog veel werk voor de boeg. Hopelijk ben ik nu eindelijk op de goede weg, dan kan ik misschien nog een mooie prestatie neerzetten in het najaar.

Even de riem eraf …

Onrustige nachten, stress, vele trainingskilometers, … zorgen ervoor dat ik even de riem eraf moet leggen. Oververmoeidheid loert om het hoekje, of is er zelfs al. Het verdict van de dokter was duidelijk: het slaaptekort moet opgelost worden, anders komt het niet goed. Ik zit hier nu een week thuis om te rusten, ik slaap een paar uur extra per dag.

Het aantal trainingskilometers blijft deze week dan ook stabiel.

In 2012 heb ik op dit moment reeds 2520 kilometer gefietst (2011: 2746; 2010: 2740) en 973 kilometer gelopen (2011: 492; 2010: 451), wat het op een totaal brengt van 3494 kilometer (2011: 3260; 2010: 3247).

Als ik ooit over mijn vermoeidheid heen geraak én als het mooie weer arriveert, plan ik alvast een paar mooie fietstochtjes!