Belgisch Kampioenschap Long Distance Duatlon @Geluwe – 02:44:08 – 15/108

Na maanden trainen was het vandaag eindelijk RACE DAY met op het programma het Belgisch Kampioenschap Long Distance Duatlon (10-57-10) in Geluwe. Ondanks de barre weersvoorspellingen keek ik er echt naar uit om de conditie eens te testen. En wat dat weer betreft, uiteindelijk heb ik geen druppel regen gevoeld.

Vooraf was samen met de coach het doel gesteld om te lopen tegen 4min/km (15km/u) en te fietsen tegen 240 watt. In de realiteit is dat ietsje anders verlopen … van bij de start ging iedereen als een pijl er van door met een snelheid van meer dan 20km per uur. Dat was toch wel even slikken en aangezien ik me de eerste kilometers nog niet wou forceren (en omdat ik eigenlijk maar tegen 4min/km zou lopen) heb ik de kopgroep laten gaan. Uiteindelijk heb ik mijn eerste 10 kilometer afgelegd in 0:34:26 tegen een gemiddelde snelheid van 3min38/km. Hoewel dit toch wel een mooi gemiddelde is, kwam ik slechts als 23ste de wisselzone binnen. Toch wel een indrukwekkend deelnemersveld!

“Belgisch Kampioenschap Long Distance Duatlon @Geluwe – 02:44:08 – 15/108” verder lezen

Wedstrijdsimulatie BK LD Duatlon Geluwe

Binnen twee weken is de eerste wedstrijd van het seizoen achter de rug. Zondag 5 mei sta ik aan de start van het Belgisch Kampioenschap Long Distance Duatlon in Geluwe en om te testen hoe het met de conditie gesteld is heb ik vandaag een wedstrijdsimulatie gedaan onder het goedkeurend oog van mijn coach Marc Fassaert.

“Wedstrijdsimulatie BK LD Duatlon Geluwe” verder lezen

Power to the people #wattages #Favero #assioma #lentezon

De hele winter heb ik al mijn fietstrainingen binnen afgewerkt op mijn Tacx Neo in de virtuele wereld van Zwift. Zalig om binnen te trainen als het buiten vriest, sneeuwt, hagelt, regent. De laatste weken, toen langzaam maar zeker de lentezon van zich liet horen, begon het wel te kriebelen om buiten te trainen … maar aangezien ik buiten niet kan trainen op wattages, bleef ik ‘plichtsgetrouw’ al mijn fietstrainingen binnen afwerken. Tot dit weekend…

“Power to the people #wattages #Favero #assioma #lentezon” verder lezen

Zoek de verschillen #training #2018-2019

1 maart, tijd om de winter vaarwel te zeggen! Als ik terug kijk op de voorbije wintermaanden, kan ik wel zeggen dat ik een goede winter achter de rug heb en een stevige basisconditie opgebouwd heb. En aangezien een beeld meer zegt dan honderd woorden… :

Laat de lente en zomer maar komen #BKGELUWE #IM70.3LUXEMBOURG #IMCOPENHAGEN !

Registered for Belgium Championship Long distance #Duathlon Geluwe

Me net ingeschreven voor het Belgisch kampioenschap lange afstandsduathlon dat dit jaar plaats vindt op 5 mei in Geluwe. Dit wordt mijn eerste echte test dit seizoen en ik hoop dat alle trainingsarbeid van de voorbije en komende maanden hier voor het eerst zijn vruchten zal afwerpen.

Het begrip ‘lange afstand’ is wel relatief aangezien het slechts gaat over 10 kilometer lopen, vervolgens 57 kilometer fietsen, en tot slot opnieuw 10 kilometer lopen. Voor mijn eerste wedstrijd van het seizoen laat ik er het zwemmen nog even tussenuit :).

Zwemanalyse

Het zwemmen is en blijft mijn zwakste onderdeel. Ondertussen ben ik al meer dan drie maand op techniek aan het trainen, en hoewel het de laatste weken langzaam maar zeker de goede richting uitgaat, is er toch nog heel wat werk aan de winkel.

Begin januari vond een eerste zwemanalyse plaats, wat onderstaande beelden opleverde. Ik heb er bewust de opmerkingen van de coach niet bij geplaatst 🙂

Congratulations on becoming a 2019 Silver All World Athlete!

Bij een Ironman wedstrijd gaat het niet zozeer om je algemene positie (uitgezonderd voor de professionele atleten dan) maar wel om je positie binnen je leeftijdsgroep of age group. Zo behaalde ik in 2018 in de IM70.3 Luxembourg de 11de positie in mijn age group en in de IM Maastricht de 13de plaats.

Elke wedstrijd levert punten op voor een jaarklassement. Voor dit jaarklassement komen maximaal drie wedstrijden in aanmerking. Met slechts twee wedstrijden ben ik in 2018 als 21ste belg in mijn age group geëindigd en als 920ste globaal, goed voor een IRONMAN Silver ALL WORLD ATHLETE.

“Congratulations on becoming a 2019 Silver All World Athlete!” verder lezen